Articole referitoare la dansul sportiv, cursuri de dans, lectii de dans, cursuri de dans pentru copii, beneficiile dansului sportiv, tehnica de dans sportiv
Conform Codului Fiscal, contribuabilii persoane fizice au posibilitatea să direcţioneze doi la sută din impozitul pe veniturile obtinute în anul precedent către o entitate nonprofit. Aceasta opţiune nu vă costă nimic! Dacă nu o folosiţi, suma respectivă rămâne statului.
Direcţionând această sumă către Hobby Dance, sprijiniţi dansul sportiv de masa si de performanta, ajutand ca proiectele clubului nostru sa prinda contur.
Puteti ajuta HobbyDance in doua situatii:
HobbyDance va ureaza un nou an mai bogat in impliniri, mai inalt in aspiratii si plin de succese. La multi ani! HobbyDance
In cele ce urmeaza aduc in discutie aspecte legate de liniile corpului si dinamica unei perechi in primii trei pasi dintr-o intoarcere dreapta (Natural Turn) din Vals lent. Folosesc acesta figura de baza pentru dansurile standard pentru ca doresc sa evidentiez anumite principii care fundamenteaza tehnica acestora, indiferent de figura, sperand sa va trezesc intersul pentru acest tip de abordare. Explicatiile sunt insotite de frame-uri, imagini foto ce au fost extrase dintr-un fisier video, la anumite intervale de timp. Tin sa multumesc de la inceput domnului Andrei Barcaru – sportiv la Clubul de Dans Sportiv Hobby Dance, care mi-a pus la dispozitie imaginile pentru acest articol.
Este necesar sa mai motivam sportivul care este la nivelul inaltei performante?
DA! Ceea ce diferentiaza sportivul de campion este directia si cantitatea de energie psihica pe care acesta o aloca actiunilor sale. Aceasta este motivatia pentru inalta performanta!
Nu cumva acesta este el insusi suficient de motivat astfel incat sa nu mai ridice nici o problema?
Si totusi, atat sportivii, cat si antrenorii discuta problema motivatiei fiecare intrebandu-se ce ar putea face in plus pentru a-si mentine si creste performanta.
De obicei, antrenorii spun:
„Nu mai este motivat si gata! Muncim degeaba’, sau adresandu-se sportivului: „ Unde este motivatia ta? Unde iti sunt gandurile?’
Iar sportivii spun:
„Nu mai are nici un sens. Nu reusesc sa progresez. Parca nu mai sunt eu. Efortul meu este degeaba. Nu ma pot aduna. Imi risipesc energia degeaba. Cum sa mai vin cu placere la antrenament, sau voi mai fi cum eram candva?’
Nu exista sportiv nemotivat. Atata vreme cat pune piciorul in sala „ceva il cheama’.
Miscarea de sold de tip SETTLING in dansurile de provenienta cubaneza
In documentatia de specialitate publicata de Comisia de dansuri latino-americane a Imperial Society of Teachers of Dancing (ISTD)- cea mai importanta organizatie legata de dezvoltarea dansului sportiv din Marea Britanie si din lume- in capitolul rezervat dansului Cha-cha-cha (sau Rumba) sunt amintite cele patru tipuri de miscare de sold:
Se mai mentioneaza de asemenea ca o pozitie corecta, dreapta, inalta si naturala a
corpului trebuie sa fie avuta in vedere pe parcursul acestor actiuni ale bazinului.
In ceea ce urmeaza imi propun sa aduc explicatii suplimentare utile (sper eu) dansatorilor – profesionisti sau amatori- sau antrenorilor, profesorilor, instructorilor etc in ceea ce priveste miscarea de settling.
Pentru a ajunge la capacitate maxima in cadrul antrenamentelor si competitiilor de dans sportiv alimentatia dansatorilor joaca un rol foarte important. Acest articol prezinta cum sa obtinem a energia necesara pentru antrenamentul de dans sportiv, proportiile corecte de carbohidrati, grasimi, proteine, micronutrienti si fluide.
O problema importanta cu care se confrunta multi dansatori este ca nu mananca intotdeauna ceea ce este necesar pentru a indeplini cererile de energie a organismului. Primul pas in strategia de nutritie a dansatorului este obtinerea unei cantitati adecvate de calorii. O prima estimare al numarului de calorii necesar unui dansator pentru antrenament intens este de 45-50 calorii per kilogram pentru fete si 50-55 calorii per kilogram pentru baieti. Pentru o estimare mai exacta sportivii ar trebui sa consulte un medic nutritionist.
Un aport mai scazut de calorii nu numai ca va scadea capacitatea energetica a dansatorului, dar poate duce totodata si la subalimentarea organismului cu anumiti micronutrienti care pot afecta capacitatea de a depune efort, cresterea si sanatatea. Dupa ce s-a calculat numarul corect de calorii urmatorul pas este sa ne ocupam de cantitatile necesare de carbohidrati, grasimi si proteine.
Dansul in pereche nu e cel mai simplu lucru de facut din lume.
Fiecare vine cu propriul mod de relationare cu oamenii, cu propriile experiente cu alti parteneri, cu propriile limite de contact fizic, cu propriul mod de invatare (al coregrafiei, spre exemplu), cu propriile dorinte si fantezii.
Complicat pare uneori sa formezi o pereche in care sa fii multumit atat de tine cat si de partenerul tau. De-a lungul anilor am auzit adesea nemultumiri spuse cu voce tare legate de celalalt in timp ce nemultumirile legate de propria persoana raman (tot adesea) spuse doar tie. Si intr-un caz si in celalalt rezultatul final are mari sanse sa fie neincrederea in sine si in celalalt, (uneori) cearta si ca urmare slabe prestatii pe ringul de dans.
De aceea azi va propun cateva exercitii foarte simple cu ajutorul carora puteti face primul pas pentru a stabili sau restabili linistea in pereche. Primul pas se numeste comunicare deschisa. Ideea acestor exercitii este aceea ca fiecare sa spuna partenerului ceea ce apreciaza sau unde crede ca celalalt mai are de lucrat. In acelasi timp cel care primeste feed-backul poate prin prisma opiniilor celuilalt sa realizeze plusurile si minusurile pe care le are.
Citește mai mult »Plus si minus pentru partenerul meu- comunicarea in pereche
Dansul in pereche nu e cel mai simplu lucru de facut din lume.
Fiecare vine cu propriul mod de relationare cu oamenii, cu propriile experiente cu alti parteneri, cu propriile limite de contact fizic, cu propriul mod de invatare (al coregrafiei, spre exemplu), cu propriile dorinte si fantezii.
Complicat pare uneori sa formezi o pereche in care sa fii multumit atat de tine cat si de partenerul tau. De-a lungul anilor am auzit adesea nemultumiri spuse cu voce tare legate de celalalt in timp ce nemultumirile legate de propria persoana raman (tot adesea) spuse doar tie. Si intr-un caz si in celalalt rezultatul final are mari sanse sa fie neincrederea in sine si in celalalt, (uneori) cearta si ca urmare slabe prestatii pe ringul de dans.
De aceea azi va propun cateva exercitii foarte simple cu ajutorul carora puteti face primul pas pentru a stabili sau restabili linistea in pereche. Primul pas se numeste comunicare deschisa. Ideea acestor exercitii este aceea ca fiecare sa spuna partenerului ceea ce apreciaza sau unde crede ca celalalt mai are de lucrat. In acelasi timp cel care primeste feed-backul poate prin prisma opiniilor celuilalt sa realizeze plusurile si minusurile pe care le are.
Citește mai mult »Plus si minus pentru partenerul meu- comunicarea in pereche
Pentru cine nu a experimentat “frica” de arbitri, sa stiti ca ea chiar nu te lasa sa dansezi la nivelul la care poti sa o faci. O solutie pentru a “scapa” de ea este aceea de a te concentra pe ceea ce poti avea sub control si anume pe tine si pe coregrafia ta. Ceea ce sportivii de succes au in comun este capacitatea de a se avea pe sine sub control, cu alte cuvinte de a-si controla gandurile, emotiile si executiile. Factorii externi gen arbitri pot fi desigur perturbatori, dar si mai greu de controlat.
Majoritatea dansatorilor fac dans din pasiune. Aceasta inseamna placere dar si mult efort care se doreste pe buna dreptate a fi incununat de succes. Dar ce faci cu toata munca ta atunci cand simti ca “frica” de arbitri isi face aparitia inca inainte de a intra pe ringul de dans? Ai emotii, esti nelinistit, iti tremura mainile, picioarele, nu respiri bine? Sau poate chiar te apuca somnul sau durerea de burta? Te gandesti la “Cum are sa ma puncteze arbitrul X?”, “Ce impresie are sa isi faca despre mine?”
Sursa: http://tanase.biz/blog/
Asa e, cand vrei sa iti ajuti partenerul de multe ori gresesti tu pentru ca atentia ta se concentreaza mai mult pe faptul ca trebuie sa il ajuti. Aceasta este o sarcina extra pe umerii tai atunci cand de fapt ar trebui sa te concentrezi pe ce ai tu de facut. “Pacat de atata munca” auzi spunandu-se adesea.
Dar ce e de facut?
Citește mai mult »„Cand vreau sa imi ajut partenerul, gresesc eu”
